趕走壞心情

看了很多關於成長、快樂和情緒管理等等的書、研究，上了很多很多課程，又得到身邊智者們的啓發，還有累積了自己多年生氣的經驗之後，我最近有個領悟，很想跟大家分享。 原來，只要有覺察，幾乎每一種負面情緒都可以被溫柔地帶回自己的內在去處理。 

甚麼意思？ 

我們常常會以為是別人讓我生氣，是那個環境給我太大壓力，是某人讓我失望，悲傷。原來，只要我們用心去看，這些外在所帶來的負面情緒很多時侯都是源於我們內在的。 

例如，有個客戶讓你覺得很無理，要求高得過分。不管那是真是假（到頭來又有誰知道這是真假？），這裡面可能隱藏著你對這個要求的恐懼，擔心未能達標會被淘汰。所以，這裡面的核心是「我能力不足」、「我做不到」的恐懼。 

又例如，另一半常常忘記一些對你來講很重要的日子，你會很生氣，覺得他過分，不是好情人，於是，口出惡言。但是，想深一層，這裡面可能也代表了你對自己的不安，覺得自己不夠好，害怕別人不尊重你，所以要得到一切「被重視的證明」。所以，這裡面的核心是「我不夠好」、「我怕別人不尊重我」的恐懼。 

你的孩子不聽你話，常常哭鬧發脾氣，你覺得是他惹你生氣，開口罵他，繼而動手打他。你理直氣壯地對自己說不乖的孩子應該得到懲罰。深入去看，這可能隱藏了你的一些恐懼跟擔心，你無法接受一些你暫時無法掌控的事情，別無他法，於是，你用暴力取回控制權。這裡面的核心是「我要控制一切」、「我不會教孩子」的恐懼。 

某人說了一句攻擊你的話，你很生氣，覺得他太沒禮貌，沒見識，才會說出這句話。往內看，是否可能是因為他的那句話觸碰到了某一些你一直知道，但卻不願承認的「事實」嗎？ 

 面對這些情況，很多人選擇離開這個環境／人，也有人一邊抱怨一邊維持現狀，也有人換一種心態去面對這個環境／人。其實，還有一個，也是我覺得最難的，就是好好停下來去看看自己的內在，究竟這個人、這件事、這個情景為甚麼會讓你這麼生氣？究竟你在生誰的氣？這個生氣背後到底藏了自己內在甚麼恐懼？甚麼不安？ 

選擇好好去內觀，短期內心情可能會更壞，因為，你突然連那出口怪責別人的受害者權利也沒有了。但是，只要接納自己的不完美，面對這個不安與恐懼，用行動去消除這些根源，問題才真正長久得到解決。以後，同一句對白，換個場景，換個人，都再不能觸動你任何神經。相反，如果，你一直說是那個人不好，是他／她惹你生氣，就算換了一個環境，換了工作，換了情人，只要有一天，那份內在的恐懼不安又被不小心觸碰了，你的負面情緒還是會像鬼魅一樣跳出來。

只要有面對自己內在的勇氣，壞心情就已經解決了一半。

 回頭再看，那個環境那個人那句話到底是不是過份，已經不再重要了。 說穿了，生氣只是假象，底層蘊藏著的核心恐懼才是我們真正要面對的。而面對恐懼就是學習和成長的開始。 各位和我一樣住在血肉之軀裡面、有七情六慾的普通人，我們一起學習管理情緒吧！ 

照片：五月中在纜車上拍到的日月潭，那天雖然還在發燒，腦袋呆呆的，還有點耳鳴，但那陽光和雲海，卻讓人心情豁然開朗。謝謝！ 

反思提問

1. 要趕走壞心情的真正核心是什麼？這跟你平常對於「處理生氣」／「情緒管理」的認知有什麼不同？
2. 最近有什麼事／人讓你生氣？如果應用文中的觀點來處理的話，你會有什麼新的覺察？對你的幫助是什麼？
3. 文中提到的「趕走壞心情的」方法如何可以幫你提升領導力？