en-us-不快樂的快樂

01/11/2020

朋友知道我在鑽研正向心理學,每當看到我有點負面情緒時都會很快的反應道:「你的課不是教人要積極嗎?正向心理學就是時刻都要快樂嘛,你這是自打嘴巴呀!」謝謝好友們對我的「提醒」,起碼讓我意識到我正處於負面的情緒。但是,說穿了,這正是很多人對正向心理學的誤解。大家都以為正向心理學(Positive Psychology) 就是一門快樂的學科,讓人變得更Positive,也就是無論面對什麼困難或難纏的人都一樣咧嘴笑笑,像阿Q一樣拍拍胸口,說句『沒關係,我很快樂』便撐過去了。如果正向心理學是這樣單一的話,我可不要學習啊!

事實是...對不起,我還沒有見過這種皮笑肉不笑的人是真正快樂的。
後來,再深入地研究正向心理學,裡面有一個很能打動我的概念,就是Permission to be human (容許自己做個人)。說穿了,就是真正快樂的人是容許自己做個有血有肉的人,客許自己有情緒,接受自己當下的情緒。一個連自己不快樂都要否定的人怎麼會快樂呢?

一旦你有了這種意識,你才能夠去談下一步,就是選擇用什麼方法去處理你的情緒。要壓抑自己的情緒,往往是額外承受著另外一份壓力。這就是弱者的所謂『強』。由於從來沒有處裡過這些負面的情緒,只是讓它沉澱下去,等到再壓抑不了的時侯,這些情緒就會不受控制的爆發出來,一發不可收拾。由於這種極端的情緒往往會讓我們只看到兩種選擇:Fight or Flight (逃或打),你們幾乎可以想像事情的結局是怎樣的了。

這幾年,我的改變就是當我意識到自己有點負面的情緒時,我會先讓自己停下來坦白的面對這情況,想一下為什麼我會有這種情緒,是什麼思維讓我有這情緒,有了這種讓自己停下來反思的過程,我才可以真正去看下一步有什麼選擇。例如:當你在生氣的時候對自己說不要生氣只是徒然的,因為你還沒有真正的去面對。你意識到自己在生氣,為什們呢?因為剛才開會的時候你的話被老闆打斷了,所以你感到他不重視你。然後坦然的容許自己做個人Permission to be human,有情緒是很正常的。再想一下除了他不重視你外,面對這種情況你可以選擇什麼思維呢?有可能是他有些很糾結的事情想要先提出,又有可能是他對你要報告的事情已經很放心了,也有可能他今天生病了急著要離開。如果換了這幾種不同的思維,你的情緒和接下來的反應就會很不同了。重點是你有給自己這個停下來反思的空間嗎?人和動物的不同之處就是人懂得選擇。讓自己停下來不被情緒駕馭就是一種選擇。只有掌握這種選擇的空間才能達到真正的釋懷。
真正快樂的人就是容許自己做個真實的人,面對自己,讓自己去選擇的人。那麼,你呢?

如果下次有人向你坦承他當下不快樂,請不要立刻打斷他,只顧鼓勵他得正面一點,因為允許自己有不快樂的時候,才能夠真正的去面對那個困惑,走出陰霾。 謝謝好友Emma仗義提供心瑜小妹妹的可愛照片,你生氣的時候也是這麼可愛的嗎?


反思提問

  1. 允許自己做個人,會有負面情緒,這樣的接納對往後情緒會有什麼好處?
  2. 反過來,負面情緒如果沒有適當的處理,會造成怎樣的傷害?作為領導者,會帶來什麼樣的壞影響?
  3. 如果要把"Permission to be Human"的概念帶到你日常的管理工作裡面,可以做些什麼行動?會帶來什麼樣的正面影響?

Lead yourself first with authenticity and positivity that other people will choose to follow. Positive Leaders, Positive Organizations.

 作者

Claudia Lau. 劉凱銘

兩岸三地領導力講師/教練多個心態成長課程的認證導師,包括:高效人士的7習慣、美國太平洋學院Investment in Excellence 與 Ripplemaker 等。擁有超過15年兩岸三地的領導力訓練和教練經驗,曾經訓練超過5000位經理人。
專注於透過正向心理學(Positive Psychology)、優勢領導力(Strengths-Based Leadership)以及教練學(Coaching)為職場帶來更多和平、快樂與成長,讓職場成個人與組織同步綻放的舞台。
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