你有多久沒感覺到「自己的身體」了？ 從身體覺察，找回支持自己與團隊的力量

每天早上睜開眼，你就自動切換成「工作模式」——趕著出門、處理信件、安排行程、回應人事問題、開不完的會。當一天結束，身體早已疲憊不堪，你卻可能只覺得：「今天又撐過去了。」

但你有多久沒有真正感覺到自己的身體了？

不是在疼痛的時候、不是在病倒的時候、不是在按摩時被提醒才驚覺，而是在生活進行中的某一刻，你停下來，問自己一句：「我現在身體的感覺是什麼？」

我們，早就習慣與身體脫節

在企業的世界裡，尤其是HR與主管的角色，總被期待是能量穩定的支持者。你被需要，也願意支持別人，但這樣的你是否也漸漸習慣忽略自己的狀態，只剩一個目標：「撐住」。

久而久之，我們的身體進入「自動駕駛」：

• 久坐不動，卻沒發現肩頸僵硬已經成為常態
• 長時間面對人與壓力，呼吸越來越淺，卻以為那是專注
• 心思全在工作與責任上，忘了感覺雙腳是否站得穩
• 甚至連吃飯、走路，都成為任務清單上的一項

我們不再跟自己的身體對話，只剩「還能撐多久？」

身體在說話，但你有在聽嗎？

其實，身體一直在發出訊號，只是我們沒有給自己機會去聽懂它。

• 你是否總是用「肩膀」承擔太多工作？
• 你是否在開會時總是握緊拳頭、咬緊牙關？
• 你是否發現自己下背常痛，彷彿「撐起整個部門」？

這些都不是偶然。
身體的緊繃與卡頓，不只是物理上的狀況，往往也反映了我們在角色中過度承擔、缺乏支持、無法放手的狀態。
我們以為用力就能做好，但其實我們越來越無法感受到內在的平衡與整合。

從身體回來，重新認識自己與合作的可能

想像一下，如果你的身體能夠再次成為一個整合的、協作的團隊會怎麼樣？

我們的脊椎、四肢、核心肌群，就像一個部門協作的團隊
每個部位都有任務，也有邊界，彼此之間的協調與支持，才能完成一個最簡單的動作：走路、彎腰、呼吸。

如果在職場裡，我們也能如此運作呢？

• 每個人都各司其職，卻能相互支持
• 每個角色都有空間，而不被過度負擔
• 團隊的節奏像身體的節奏一樣自然流動

這不是空想，而是一種可以透過身體經驗具體練習的學習方式。

《企業動中覺察工作坊》：從身體出發，學會支持自己

我們設計這場工作坊，不是要你放下工作、逃離職場，而是透過動作中的身體覺察練習，幫助你重新連結自己：

✔ 覺察你在動作中「最常過度出力」的部位與原因
✔ 體驗什麼叫做「整體合作比單點努力更有效」
✔ 重新看見自己在團隊中的角色與習慣模式
✔ 練習從身體得到支持，建立身心內在的穩定感

你會驚訝地發現，真正的效率與影響力，不是來自持續用力，而是來自更有智慧的協調與整合。

這場工作坊，為誰而設？

🔸 給每天在高壓下努力維持平衡的HR夥伴
🔸 給肩負管理與領導責任的主管與中階領導者
🔸 給正在尋找身心整合、想讓自己更有力量的人
🔸 給願意用半天時間重新認識「我自己」的人