趕走壞心情

2019-05-09

看了很多關於成長、快樂和情緒管理等等的書、研究,上了很多很多課程,又得到身邊智者們的啓發,還有累積了自己多年生氣的經驗之後,我最近有個領悟,很想跟大家分享。 原來,只要有覺察,幾乎每一種負面情緒都可以被溫柔地帶回自己的內在去處理。 

甚麼意思? 

我們常常會以為是別人讓我生氣,是那個環境給我太大壓力,是某人讓我失望,悲傷。原來,只要我們用心去看,這些外在所帶來的負面情緒很多時侯都是源於我們內在的。 

例如,有個客戶讓你覺得很無理,要求高得過分。不管那是真是假(到頭來又有誰知道這是真假?),這裡面可能隱藏著你對這個要求的恐懼,擔心未能達標會被淘汰。所以,這裡面的核心是「我能力不足」、「我做不到」的恐懼。 

又例如,另一半常常忘記一些對你來講很重要的日子,你會很生氣,覺得他過分,不是好情人,於是,口出惡言。但是,想深一層,這裡面可能也代表了你對自己的不安,覺得自己不夠好,害怕別人不尊重你,所以要得到一切「被重視的證明」。所以,這裡面的核心是「我不夠好」、「我怕別人不尊重我」的恐懼。 

你的孩子不聽你話,常常哭鬧發脾氣,你覺得是他惹你生氣,開口罵他,繼而動手打他。你理直氣壯地對自己說不乖的孩子應該得到懲罰。深入去看,這可能隱藏了你的一些恐懼跟擔心,你無法接受一些你暫時無法掌控的事情,別無他法,於是,你用暴力取回控制權。這裡面的核心是「我要控制一切」、「我不會教孩子」的恐懼。 

某人說了一句攻擊你的話,你很生氣,覺得他太沒禮貌,沒見識,才會說出這句話。往內看,是否可能是因為他的那句話觸碰到了某一些你一直知道,但卻不願承認的「事實」嗎? 

 面對這些情況,很多人選擇離開這個環境/人,也有人一邊抱怨一邊維持現狀,也有人換一種心態去面對這個環境/人。其實,還有一個,也是我覺得最難的,就是好好停下來去看看自己的內在,究竟這個人、這件事、這個情景為甚麼會讓你這麼生氣?究竟你在生誰的氣?這個生氣背後到底藏了自己內在甚麼恐懼?甚麼不安? 

選擇好好去內觀,短期內心情可能會更壞,因為,你突然連那出口怪責別人的受害者權利也沒有了。但是,只要接納自己的不完美,面對這個不安與恐懼,用行動去消除這些根源,問題才真正長久得到解決。以後,同一句對白,換個場景,換個人,都再不能觸動你任何神經。相反,如果,你一直說是那個人不好,是他/她惹你生氣,就算換了一個環境,換了工作,換了情人,只要有一天,那份內在的恐懼不安又被不小心觸碰了,你的負面情緒還是會像鬼魅一樣跳出來。

只要有面對自己內在的勇氣,壞心情就已經解決了一半。

 回頭再看,那個環境那個人那句話到底是不是過份,已經不再重要了。 說穿了,生氣只是假象,底層蘊藏著的核心恐懼才是我們真正要面對的。而面對恐懼就是學習和成長的開始。 各位和我一樣住在血肉之軀裡面、有七情六慾的普通人,我們一起學習管理情緒吧! 

照片:五月中在纜車上拍到的日月潭,那天雖然還在發燒,腦袋呆呆的,還有點耳鳴,但那陽光和雲海,卻讓人心情豁然開朗。謝謝! 


反思提問

  1. 要趕走壞心情的真正核心是什麼?這跟你平常對於「處理生氣」/「情緒管理」的認知有什麼不同?
  2. 最近有什麼事/人讓你生氣?如果應用文中的觀點來處理的話,你會有什麼新的覺察?對你的幫助是什麼?
  3. 文中提到的「趕走壞心情的」方法如何可以幫你提升領導力?


Lead yourself first with authenticity and positivity that other people will choose to follow.  Positive Leaders, Positive Organizations.

作者

Claudia Lau. 劉凱銘

兩岸三地領導力講師/教練多個心態成長課程的認證導師,包括:高效人士的7習慣、美國太平洋學院Investment in Excellence 與 Ripplemaker 等。擁有超過15年兩岸三地的領導力訓練和教練經驗,曾經訓練超過5000位經理人。
專注於透過正向心理學(Positive Psychology)、優勢領導力(Strengths-Based Leadership)以及教練學(Coaching)為職場帶來更多和平、快樂與成長,讓職場成個人與組織同步綻放的舞台。
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