不快樂的快樂

朋友知道我在鑽研正向心理學，每當看到我有點負面情緒時都會很快的反應道：「你的課不是教人要積極嗎？正向心理學就是時刻都要快樂嘛，你這是自打嘴巴呀！」謝謝好友們對我的「提醒」，起碼讓我意識到我正處於負面的情緒。但是，說穿了，這正是很多人對正向心理學的誤解。大家都以為正向心理學(Positive Psychology) 就是一門快樂的學科，讓人變得更Positive，也就是無論面對什麼困難或難纏的人都一樣咧嘴笑笑，像阿Ｑ一樣拍拍胸口，說句『沒關係，我很快樂』便撐過去了。如果正向心理學是這樣單一的話，我可不要學習啊！

事實是...對不起，我還沒有見過這種皮笑肉不笑的人是真正快樂的。
後來，再深入地研究正向心理學，裡面有一個很能打動我的概念，就是Permission to be human (容許自己做個人）。說穿了，就是真正快樂的人是容許自己做個有血有肉的人，客許自己有情緒，接受自己當下的情緒。一個連自己不快樂都要否定的人怎麼會快樂呢？

一旦你有了這種意識，你才能夠去談下一步，就是選擇用什麼方法去處理你的情緒。要壓抑自己的情緒，往往是額外承受著另外一份壓力。這就是弱者的所謂『強』。由於從來沒有處裡過這些負面的情緒，只是讓它沉澱下去，等到再壓抑不了的時侯，這些情緒就會不受控制的爆發出來，一發不可收拾。由於這種極端的情緒往往會讓我們只看到兩種選擇：Fight or Flight (逃或打)，你們幾乎可以想像事情的結局是怎樣的了。

這幾年，我的改變就是當我意識到自己有點負面的情緒時，我會先讓自己停下來坦白的面對這情況，想一下為什麼我會有這種情緒，是什麼思維讓我有這情緒，有了這種讓自己停下來反思的過程，我才可以真正去看下一步有什麼選擇。例如：當你在生氣的時候對自己說不要生氣只是徒然的，因為你還沒有真正的去面對。你意識到自己在生氣，為什們呢？因為剛才開會的時候你的話被老闆打斷了，所以你感到他不重視你。然後坦然的容許自己做個人Permission to be human，有情緒是很正常的。再想一下除了他不重視你外，面對這種情況你可以選擇什麼思維呢？有可能是他有些很糾結的事情想要先提出，又有可能是他對你要報告的事情已經很放心了，也有可能他今天生病了急著要離開。如果換了這幾種不同的思維，你的情緒和接下來的反應就會很不同了。重點是你有給自己這個停下來反思的空間嗎？人和動物的不同之處就是人懂得選擇。讓自己停下來不被情緒駕馭就是一種選擇。只有掌握這種選擇的空間才能達到真正的釋懷。
真正快樂的人就是容許自己做個真實的人，面對自己，讓自己去選擇的人。那麼，你呢？

如果下次有人向你坦承他當下不快樂，請不要立刻打斷他，只顧鼓勵他得正面一點，因為允許自己有不快樂的時候，才能夠真正的去面對那個困惑，走出陰霾。 謝謝好友Emma仗義提供心瑜小妹妹的可愛照片，你生氣的時候也是這麼可愛的嗎？

反思提問

1. 允許自己做個人，會有負面情緒，這樣的接納對往後情緒會有什麼好處？
2. 反過來，負面情緒如果沒有適當的處理，會造成怎樣的傷害？作為領導者，會帶來什麼樣的壞影響？
3. 如果要把"Permission to be Human"的概念帶到你日常的管理工作裡面，可以做些什麼行動？會帶來什麼樣的正面影響？