害怕的誠實 - 如何打斷他人的談話

你是否曾經有這樣談話的經驗..主管交辦事情，你有和他不一樣的看法與作法，不敢回應他說"不"，而回應說"是"?

開會時，報告人用了很多時間，你認為沒有表達重點，心理想著真是浪費大家的時間，卻繼續聽下去?

對方不停地講你根本不關心的事情，而你還是繼續在聽？

對方說一些違背你價值觀的事情，但是你卻保持沉默不語？

你是否因害怕冒犯主人，而強迫自己吃你不喜歡吃的東西？

• 何謂害怕的誠實

害怕的誠實是指若我們告訴某個人此刻我們的真實的狀態和想法，我們會擔心對方聽到後會有不舒服的感覺，甚至會產生彼此衝突。害怕的誠實包含打斷他人說話、提出問題或者陳述我們自己的內在真實的感受。

上述這些狀況對我來說經常是會產生不安或痛苦，和對方之間是斷開連結的。根據我的經驗，害怕的誠實常常在我心中產生矛盾，想保持安心放鬆和和諧，但同時又想分享我的理解、看法或想和對方產生連結。

• 我們如何表達害怕的誠實

首先我們先問問自己，我是想"糾正"對方? 還是想證明我是"正確的"? 我是否從評判的角度思考他們所做的事或者所說的話? 我內心很矛盾，我不知道要不要將這些說出來，因為我不想冒犯對方。

舉例來說，下班後你同事和你談論一個他和主管之間發生的事情，你知道這樣繼續討論下去會耽誤你的工作，你又擔心如果拒絕他，會破壞你們之間的友誼。結果你聽了他的牢騷與抱怨，反而自己當天的工作卻未完成，事後想起來又非常懊悔，不僅責怪自己，同時也會責怪他人。

害怕的誠實，是我想要珍惜我們之間的關係，想和對方說實話。所以我們是否能在當下保持充分的自我連結，足以表達我們自己的想法以及我們的感受和需要。害怕的誠實，需要我們自我同理，認識到我們的目的是尋求連結，必須以我們的感受和需求為中心...從而我們能夠從這裡出發進行交談。我們的目的是想建立有同理心與更深的連結關係。

當我們不能分享我們心裡的真實想法時，我們很可能會造成自己的痛苦，或拉開我們與他人的距離或者與他人產生隔閡。當我們能分享我們的真實感受和需要時，我們就有機會生活在一種更連結、更富有同理心的。

• 是選擇而不是"應該"

如果我們能夠做到更誠實的表達，那並不是代表著我"應該"那樣。我可以選擇自我同理和對方建立更深層的連結，即使在我想這麼做時可能會發生衝突。不過，當我真心想與朋友、同事和家人保持更好的連結關係時，如果我能夠表達害怕的誠實，我就會有機會讓他們理解和理解他們。

• 打斷以獲得更好的連結

我的好朋友秀芬，有一個說話的習慣。當她緊張或者激動時，她說話幾乎沒有停頓。由於我和她是很好的朋友，但我必須承認這個習慣是我們關係中我不喜歡的方式。事實上，在過去，這個習慣常常讓我抓狂，但是我從來沒有找到一個合適的方法告訴她，我通常是保持沉默。是因為我不想"傷害她的感情"，我通常會等很長時間才說出讓我難受及後悔的事情。

有一次，秀芬和我一起參加一個聚會，她又開始抱怨工作不順、老闆很糟糕、家人相處不愉快、聚會中的音樂、食物不佳，主辦單位不用心，又提到她的朋友亂七八糟的事情... 聽她滔滔不絕，我真得快要崩潰了！

我決定自我同理。那一刻，我很清楚我想與秀芬保持更良好友誼關係。當時我心中充滿了害怕，因為我被教導說，打斷他人談話是"粗魯"的行為。我害怕如果我不繼續聽，會冒犯或者傷害秀芬。但同時我心中也充滿了想對我的好朋友"真誠"的表達。最後我終於說，"秀芬，我無法集中注意力聽這些事情，對這些內容我沒有興趣。我們難得相聚，可以談談最近你工作的進展或是甚麼愉快的事情嗎?"。當時我想秀芬可能會很不高興，或者怒氣冲沖地離開那裡。但相反的，她說，"是哦，妳這麼一說我才想到我確實有點無聊。那麼我們談一談其他事情吧。"我感到有些驚訝，有如釋重負和開心的感覺。那一刻，我們的談話從無聊的抱怨變為彼此真正互通的美好時刻。

反思提問

1. 這篇文章的故事給你的啟發是什麼？
2. 作為領導者，面對上司或是同儕時，有那些時刻你內心有不同的聲音但卻害怕表達出來？你害怕的是甚麼？
3. 下次你感受到自己內心和他人有不一樣的看法與作法，不敢回應說"不"的時候，會有甚麼不同的做法？
4. 我們可以如何練習表達＂害怕的誠實＂以獲得更好的連結？
5. 當團隊都可以做到＂害怕的誠實＂而都能夠說真話的時候，我們會是甚麼樣的團隊？